Vi har dedikerte fartsholdere som løper inn til følgende tider:

Fartsholderne løper på intensitet, IKKE fart. Vi tar hensyn til løypa og vær- og vindforhold. Vi løper saktere i motbakker og motvind, mens det går litt fortere ved høydereduksjon eller medvind. Andre halvdel av 3-Sjøersløypa er tøffere enn første del. Dette betyr at alle fartsholderne løper første del litt raskere enn andre halvdel. Dette gjelder alle fra 1.25 og til 2.30. Desto «saktere» flagg, jo mere tid har gruppa i «banken» for å være klar til Stokkabakken og videre derfra. Og vi legger inn tid slik at løperne har tid til å drikke på drikkestasjonene.  Lurer du på noe? Snakk med fartsholderen din og finn ut om planen hans/hennes passer deg.

Sluttid (tempo min/km)

1:25 (4:02)
1:30 (4:16)
1:35 (4:30)
1:40 (4:44)
1:45 (4:59)
1:50 (5:13)
1:55 (5:27)
2:00 (5:41)
2:05 (5:55)
2:10 (6:10)
2:15 (6:24)
2:20 (6:38)
2:25 (6:52)
2:30 (7:07)

Fartsholdere vil løpe med gult flagg som synlig markerer sluttid.